Формирование пристрастия грызть ногти происходит в детстве. К сожалению, вопрос «Как перестать грызть ногти?» актуален для взрослых не меньше. Неприятная привычка может быть приобретенной. Однако бывают случаи, когда она переходит из младшего возраста. Тогда как отучить взрослого грызть ногти? Прежде чем избавляться от этого пристрастия, необходимо научиться управлять эмоциями. Это самый сложный этап.

Как правило, человек начинает грызть ногти рефлекторно. Неважно с чем это связано, с нервным перевозбуждением или просто от скуки. Поэтому главное правило, как перестать грызть ногти – научиться контролировать себя. В сознании нужно закрепить для себя аксиому: «грызть ногти – некрасиво». Вспоминайте ее, как только возникает желание кусать ногти. Кроме того, избавиться от пагубного пристрастия помогут некоторые советы:

1. Психологический метод. Как только начинаете переживать или волноваться, возьмите что-нибудь в руки. Позитивное отвлекающее действие оказывают округлые предметы. Можно перебирать в руках пару шаров. Займитесь каким-нибудь рукоделием: шейте, вышивайте крестиком.
2. Отвлекитесь при первом желании погрызть свои ноготки. Если Вы это делаете на нервной почве, постарайтесь успокоиться. Помогут прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями или любимая книга.
3. Если пагубная привычка связана с желанием что-либо погрызть, замените ногти на что-нибудь съедобное: морковь или яблоко.
4. Девушкам стоит обратиться в салон. Дорогостоящий маникюр не захочется испортить.
5. Если обычный маникюр не в силах справиться с вредной привычкой, можно нарастить ногти. Крепкое покрытие не так просто откусить.
6. Эффективным способом в борьбе с пагубной привычкой является использование специального средства – горького лака. Он имеет очень неприятный горький вкус. Покрывать ногти следует регулярно, пока не избавитесь от привычки.
7. Штрафные санкции. Придумайте себе какие-нибудь наказания. Например, подтянуться несколько раз или лишить себя какого-нибудь удовольствия. Плюс ко всему вы натренируете силу воли.

А вы знаете, что бывает при постоянном откусывании ногтя? Эта вредная привычка тесно связана со многими опасностями:

• Наши руки являются самым главным переносчиком микроб и бактерий. К сожалению, многие вспоминают об этом уже тогда, когда ногти оказались во рту. К тому же вряд ли Вы будете мыть руки каждый раз, прежде чем погрызть ногти.
• В процессе откусывания Вы повреждаете ногтевую пластину. Начинается другая проблема: ногти начинают расслаиваться или криво расти.
• Многие люди откусывают не только ногти, но и кутикулу. Что приводит к заусеницам и небольшим ранкам, которые рано или поздно начинают воспаляться.
• Пагубная привычка плохо отражается не только на состоянии ногтей, но и зубов.
• Отгрызая ногти, Вы портите эмаль.

Какой выбрать способ борьбы с привычкой, не имеет значения. Главное в этом деле постоянство и терпение.

Возникающее нервное перевозбуждение требует определенного выхода. Поэтому бороться необходимо с причиной. Борясь только с симптомами, проблему не решить. Будь-то молитва, заговор или самовнушение.