Лучшие витамины для укрепления ногтей: как их выбрать?

Безупречный маникюр — это главный признак ухоженных рук, однако добиться такого эффекта в силу различных причин получается далеко не всегда. Но что же мешает иметь красивые и здоровые ногти?

Авитаминоз ногтей можно диагностировать, визуально осмотрев ногтевые пластины. Если они слоятся, ломаются и имеют некрасивый желтоватый оттенок, то это красноречиво свидетельствует о том, что необходим дополнительный прием специальных витаминов для их укрепления и роста.

Однако это вовсе не означает, что требуется в срочном порядке бежать в аптеку и покупать характерный медицинский препарат. Как известно, в некоторых продуктах питания как раз и содержатся недостающие организму и ногтям питательные вещества, так что можно легко обойтись без дополнительного приема медикаментов. Вот как раз об этом и хочется поговорить немного подробнее.

Итак, первым делом важно уточнить, что для здоровья и крепости ногтевых пластин рекомендовано регулярное применение витаминов групп А, Е, С, РР, В5. Кроме того, весьма актуальны такие важные микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк и селен. Перед составлением своего нового рациона важно понимать, что некоторые микроэлементы только препятствуют усвоению витаминов в организме, поэтому схему питания лучше дополнительно согласовывать с грамотным специалистом. Так как действуют витамины для укрепления ногтей?

Итак, витамин А надежно защищает поверхность ногтей от грибковых поражений, а также укрепляет ослабленный иммунитет. Он в достаточно емком количестве содержится в желтках, абрикосах, моркови, сметане, сливочном масле, овощах и фруктах красного, желтого и оранжевого цвета. Предписанная суточная доировка витамина А составляет 0,5 мг, а его дефицит провоцирует ломкость и расслоение ногтей.

Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, просто необходим для прочности ногтевых пластин. Его можно получить, потребляя в большом количестве цитрусовые, картофель, болгарский перец, квашеную капусту, картофель и красные ягоды. Суточная доза достигает 100 мг, а при занижении данного показателя ногти чаще ломаются и заметно желтеть.

Витамин В3 не только укрепляет ногтевые пластины, но и обеспечивает их естественный цвет. Содержится он в морской рыбе, субпродуктах, бобовых культурах, мясе, молоке, рисе и пивных дрожжах. А вот витамин В5 стимулирует кровоснабжение ногтевых пластин и предупреждает патогенное воздействие на них токсинов. Преобладает в злаковых культурах, печени, пивных дрожжах, отрубях, желтках, курице. Если суточная доза данного элемента не достигает 10 мг, то ноготки становятся неровными, появляются патогенные бороздки. Витамин В7 можно найти в мясе, молоке, соевых бобах, отрубях, орехах, печени, фруктах и овощах, а его минимальная доза в сутки должна достигать 30 мг, в противном случае пропадает внешний блеск и появляются желтые пятна.

Возникают вполне закономерные вопросы, а что же такое диета для ногтей, и как она отражается на состоянии ногтевых пластин? Это сбалансированное питание, которое обеспечивает их крепость и здоровье. Именно поэтому, сбалансировав свой рацион, можно не только вылечить и укрепить ослабленные ногти, но и наладить работу других жизненно важных органов и внутренних систем.

Однако кроме витаминов организму для оздоровления ногтевых пластин также необходимы определенные микроэлементы, которые улучшают структуру самого ногтя. Например, кальций нужен для крепости, а найти его можно в молоке и твороге, зерновых и злаковых культурах, капусте. Фтор требуется для ускорения роста ногтевых пластин, а содержится во всех морепродуктах, орехах и зерновых культурах. Магний, способствующий усвоению витамина В, есть в семечках, сыре, овсянке, соевых бобах. Йод преобладает в морепродуктах, хурме и ананасах, а цинк — в зерновых и бобовых культурах, соевых бобах, мясе, птице, орехах. А вот жизненно необходимый селен присутствует в ростках пшеницы, отрубях, пивных дрожжах, томатах и орехах.

Исходя из полученных знаний, необходимо составить суточное меню, которое и поможет вернуть ногтям былое здоровье и внешнюю красоту. Если же придерживаться такого рациона нет возможности, то вылечить больные ногтевые пластины помогут определенные витаминно-минеральные комплексы, предусмотренные современной фармакологической отраслью.

Кроме того, необходимые витамины можно применять и наружно, используя для этих целей специальные лечебные ванночки, домашние крема, примочки и компрессы, приготовленные из некоторых вышеперечисленных продуктов. Такие процедуры также способны в кратчайшие сроки решить проблему авитаминоза ногтей.

В заключении можно лишь добавить, что не стоит запускать возникшую проблему, поскольку ногти потом очень сложно вылечить. В данном важно помнить о профилактике, которая предотвратит ломкость и расслоение ногтевых пластин.

Post to Twitter

(+1рейтинг, 1 голос)

5 комментариев: Лучшие витамины для укрепления ногтей: как их выбрать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *