Какие витамины для укрепления ногтей можно принимать?

Здоровые и крепкие ногти являются основой хорошего маникюр. А он, в свою очередь, является залогом красоты и опрятного вида рук. Но для того, чтобы ногти всегда были здоровыми необходимо применять витамины для укрепления ногтей.

Аккуратные и красивые ногти привлекают мужские взгляды не меньше, чем женские глаза и губы. Именно ногти будут той частью, на которую мужчины обращают пристальное внимание, после изучения лица и фигуры. Поэтому за их здоровьем и состоянием необходимо тщательно следить.

Еще в давние времена считалось, что расслоение и ломкость ногтей связаны в первую очередь, с проблемами в организме. Для полноценного ухода за ногтями используются всевозможные крема, муссы, косметологические ванночки. Но наибольший эффект обеспечивают разнообразные витамины. Ответить на вопрос, какие витамины для укрепления ногтей самые лучшие, однозначно нельзя. Разные витамины используются для решения различных проблем.

Одна из проблем — ломкость и сухость ногтей, и возможно, утолщение края ногтевой пластины. Скорее всего это является признаком недостатка витамина А, Е и возможно кальция. Восполнить нехватку этих витаминов можно, включив в свой рацион питания следующие продукты: витамин А содержится в свиной и куриной печени, шпинат, морковь, абрикосы.

Витамин Е всегда должен сопутствовать витамину А. Без него витамин А плохо усваивается. Богаты витамином Е такие продукты, как орехи, растительные масла, злаковые, салат. Недостаток кальция можно пополнить, увеличив потребление молочных продуктов, птица и мясо. Для того, чтобы кальций хорошо усвоился рекомендуется одновременно добавлять в рацион витамин Д.

Йод содержится почти во всех морепродуктах. Если же ногти слоятся, возникают различные инфекции и белые пятна на ногтевых пластинах — скорее всего это является тревожным сигналом нехватки витамина С и цинка. Витамин С содержится в картофеле, ягодах крыжовника, томатах, малине, облепихе и других овощах и фруктах красных и оранжевых расцветок.

Очень хорошо помогает восполнить недостаток витамина С — смазывание ногтевой пластины натуральным лимонным соком. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, зелени. Если же ногти потеряли свой натуральный блеск, потеряли свой естественный цвет, стали серыми и неопрятными, скорее всего это признак нехватки витаминов РР, селена. Витамин РР можно получить из пивных дрожжей, кунжута, арахиса, риса, белых грибов.

Для того, чтобы получить крепкие и длинные ногти необходимо добавить в свой рацион витамины для роста ногтей. К ним относятся преимущественно, витамины группы В. При недостатке этих витаминов ногти ломаются и отрастить желаемую длину не удастся. Особой важностью обладает витамин В1. Это обусловлено тем, что он принимает участие в формировании кератина.

Содержится он в гречневой крупе, овсянке, молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах. Витамин В 12 играет важную роль для роста ногтей. И содержится он в продуктах животного происхождения. Если ногти потеряли свою эластичность, то скорее всего, это связано с нехваткой кремния в организме. Чтобы его восполнить, необходимо употреблять в пищу еду из растительных продуктов. Недостаток серы можно определить по деформации ногтей.

Чтобы его восполнить, следует кушать зеленый лук, свежий салат, баклажаны, гречневую крупу, чеснок. Если ногти стали неровными и бледными — знак того, что организму ощущает недостаток железа. Железо — это то вещество, которое очень необходимо организму.

И восполнять его недостаток необходимо очень тщательно. В организме человека железо усваивается очень плохо, а недостаток его возникает достаточно часто. Чтобы железо хорошо усваивалось — необходимо совмещать белковую и растительную пищу. Также, одновременно следует употреблять витамин С и фтор.

Железо имеется в продуктах: печень и мясо животных, овес, шпинат, цветная капуста. Следует как можно чаще включать в свое питание продукты, содержащие желатин ( например, различные муссы, желе) . Благодаря им ногти приобретают эластичность и естественный блеск.

Все микроэлементы имеют важную роль в организме нашего человека. Но, необходимо помнить, что увлекаться и преувеличивать количество витаминов все — таки не стоит. Стоит помнить, что избыток витаминов также оказывает негативное влияние на организм. Например, ногти, от переизбытка витаминов могут покрываться трещинами.

А решить проблему гипервитаминоза намного сложнее, чем восполнить его недостаток. Многие девушки, ищут легкий подход и покупают комплекс витаминов в аптеке. Но, все таки, выбирая этот вариант восполнения витаминов, стоит понимать, что это химические вещества, которые никогда не смогут заменить натуральные продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы.

Витамины для роста ногтей — основополагающие источники красоты и здоровья наших ногтей. Получать необходимые витамины необходимо, добавляя в свой рацион продукты, богатые различными витаминами.

Post to Twitter

(+1рейтинг, 1 голос)

5 комментариев: Какие витамины для укрепления ногтей можно принимать?

  1. Lesya говорит:

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

  2. olechkaaa говорит:

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

  3. masha говорит:

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *